時值深秋,氣溫驟降,秋風蕭瑟,萬物凋零。中醫認為,深秋養生不僅可以防治各種疾病,還能夠為寒冬的到來做好充分的準備,提高人體的適應能力,改善體質。那么,深秋養生要注意哪些方面呢?
1.早睡早起
深秋的氣候已有了幾分寒氣,清晨地氣清爽,養生宜早睡早起,這樣可使心境安逸安靜,神氣收斂,避免肺氣受燥邪的損害,保持肺的清爽功能。而且,在清晨清涼的空氣中適當做一些運動,可以提高機體抵御寒冷的能力,當然運動量不宜過大,以免出汗著涼。
2.適當秋凍
深秋晝夜溫差較大,早晚氣溫較低,健康人不可頓添厚衣,宜稍穿薄衣,稍帶寒冷,民間有“春捂秋凍”即是此意。中醫認為,深秋適當地“凍凍”,有利于增強人體對氣候變化的適應能力。
3.養心寧志
深秋的景象凋零肅殺,易引起傷感抑郁的情緒。因此,深秋養生要特別注意保持心情寧靜。在秋高氣爽時,不妨攜同親友外出旅游,登高望遠,陶冶情操,增進健康。另外,如果秋季抑郁情緒比較嚴重,或者有秋季抑郁癥的癥狀的話,就要盡快咨詢心理醫生,尋求心理治療了。
4.調配飲食
深秋的氣候越來越干燥,因此,深秋養生飲食宜清潤,避免老姜、生蔥、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥膩之食,要多吃潤肺生津的食物,如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸薺、橄欖、百合、銀耳、蘿卜、鱉肉、烏骨雞、鴨蛋、豆漿、乳品等。其中甘蔗、梨雖可以清肺潤燥,但由于梨、甘蔗性寒,脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
總之,深秋養生要特別注重精神調養,同時要為寒冬的到來做好充分準備,以適應這一氣候變化。另外,精神健康網專家強調,秋季是抑郁癥、神經衰弱等精神障礙性疾病高發的季節,大家在注重深秋養生的同時,也不要忘了多與心理醫生進行溝通,以保證身心健康。
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2015年11月14日