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立冬,是二十四節(jié)氣之一,也是干支歷戌月的結(jié)束以及亥月的起始;時(shí)間點(diǎn)在公歷每年11月7-8日之間,即太陽(yáng)位于黃經(jīng)225°。立,建始也,表示冬季自此開(kāi)始。冬是終了的意思,有農(nóng)作物收割后要收藏起來(lái)的含意,中國(guó)又把立冬作為冬季的開(kāi)始。
立冬節(jié)氣,高空西風(fēng)急流在亞洲南部地區(qū)已完全建立。此時(shí)高空西風(fēng)南支波動(dòng)的強(qiáng)弱和東移,對(duì)江淮地區(qū)降水天氣影響很大。當(dāng)亞洲區(qū)域成緯向環(huán)流,西風(fēng)南支波動(dòng)偏強(qiáng)時(shí),會(huì)出現(xiàn)大范圍陰雨天氣。此外,緯向環(huán)流結(jié)束和經(jīng)向環(huán)流也會(huì)建立,并有寒潮和大幅度降溫。
冬季已到來(lái),養(yǎng)生要做好以下幾點(diǎn):
1.別出太多汗:運(yùn)動(dòng)到大汗漓淋會(huì)使人體內(nèi)的陽(yáng)氣外泄,因此不要出太多的汗,運(yùn)動(dòng)到覺(jué)得身體有暖和、發(fā)熱就差不多了。此外,有心腦血管疾病的人應(yīng)禁止做劇烈運(yùn)動(dòng),如打球、登山等。患有呼吸系統(tǒng)疾病的中老年人,應(yīng)避免寒冷的刺激,運(yùn)動(dòng)應(yīng)在日照充足時(shí),避開(kāi)早晚,以免誘發(fā)疾病發(fā)作,而老年人室外運(yùn)動(dòng)更應(yīng)注意保暖。
2. 早睡晚起,太陽(yáng)起后再起床:人們常說(shuō)早睡早起身體好,但其實(shí)早睡晚起比較適合立冬后的養(yǎng)生之道。早睡晚起,人們要適當(dāng)早睡,同時(shí),早晨也不易起得太早,尤其老年人時(shí)間允許的話,等太陽(yáng)升起,陽(yáng)氣生發(fā)時(shí)再起床,以保證充足的睡眠,有利于陽(yáng)氣潛藏,陰精蓄積。
3.穿著:太厚太薄都不好,衣著過(guò)少過(guò)薄、室溫過(guò)低,易感冒又耗陽(yáng)氣;反之,衣著過(guò)多過(guò)厚,室溫過(guò)高則腠理開(kāi)泄,陽(yáng)氣不得潛藏,寒邪易于侵入。
4.建議多曬太陽(yáng)。在立冬時(shí),人精神方面要注意保持安逸。遇到不順心的事情,要學(xué)會(huì)調(diào)控不良情緒,對(duì)于抑郁心中的不良情緒,可通過(guò)適當(dāng)方式發(fā)泄出來(lái)。立冬后,天黑得早,光照時(shí)間短,也是易使人產(chǎn)生抑郁情緒的一個(gè)原因,因此要多曬太陽(yáng)。
立冬節(jié)日已經(jīng)到來(lái),希望湖北儀天成電力設(shè)備有限公司的所有員工能在繼續(xù)之前的良好狀態(tài),事半功倍,全身心投入到工作中!
湖北儀天成電力設(shè)備有限公司行政部
2014年11月7日