夏秋之交,天氣一樣炎熱,又干燥。養(yǎng)好身體,為即將到來的秋天和冬天打好基礎(chǔ),非常重要。
1. 喝多點(diǎn)水,而且是溫水比較好。身體要隨時(shí)保持水分和補(bǔ)充水分,因?yàn)檠谉峒痈稍锸畷?huì)比較多。
2. 還有注意飲食健康,天氣燥熱,容易上火,所以宜清淡忌燥熱。少吃油膩食物,多喝水,多吃水果,蔬菜。
3. 食物應(yīng)已清淡為主.礦泉水、冷茶,牛奶,蘋果汁是理想的解渴飲料。
4. 還有注意睡眠的質(zhì)量,這個(gè)是很重要的,早起早睡對(duì)身體好。
5. 給大家說一下身體器官每天的工作狀態(tài):
①晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間,這個(gè)時(shí)間應(yīng)安靜的聽一些舒緩的音樂。
②晚間11-凌晨1點(diǎn),肝的排毒,需在熟睡中進(jìn)行,也就是在11點(diǎn)之前就要休息。
③凌晨1-3點(diǎn),膽的排毒時(shí)間。
④凌晨3-5點(diǎn),肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得劇烈。
⑤凌晨5-7點(diǎn),大腸的排毒,應(yīng)上廁所排便。
⑥凌晨7-9點(diǎn),小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段,應(yīng)吃早餐。注重養(yǎng)生的人應(yīng)該在7點(diǎn)半前吃早餐,不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣,即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。
⑦半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段,要熟睡,不宜熬夜。還有隨時(shí)保持愉快的心情,這樣可以讓自己變得比別人精神很多。
保持好的精神狀態(tài),好的面貌,對(duì)工作非常有幫助。湖北儀天成電力設(shè)備有限公司的各位同事們,請(qǐng)?jiān)谙那镏?jì),做好養(yǎng)生,為接下來的秋冬季節(jié)做好準(zhǔn)備!
主題詞:儀天成電力 夏秋 炎熱 干燥 養(yǎng)生 精神狀態(tài) 面貌
湖北儀天成電力設(shè)備有限公司行政部
2013年8月27日